Frullato fragola e banana
di Monica Della Ragione 5,0 (1)
Accogliamo le luminose giornate estive nel nostro giardino, immergendoci nei vivaci colori della frutta di stagione e nel profumo di felicità, concedendoci un momento di pausa con uno fresco frullato fragola banana. La magia di questa bevanda risiede nella sua semplicità, creata con soltanto quattro ingredienti naturali e arricchita da un pizzico di cannella per dare quel quid in più. Dopotutto, le delizie autentiche brillano senza l'aggiunta di artificiali! Preparatevi a scoprire come realizzare il frullato più facile e delizioso che possiate immaginare!
- Preparazione
- 5 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Molto bassa
- Costo
- Molto basso
- Calorie per porzione
- 146 kcal
Per porzione: 5,7 g proteine 20,7 g carboidrati 5,1 g grassi Valori indicativi, stimati sugli ingredienti della ricetta: dove la ricetta dice “q.b.” l’olio è contato come due cucchiai. Non sostituiscono il parere del medico o di uno specialista.
Arriva la primavera e spuntano le prime fragole e con esse non posso che prepararmi un bel frullato fragola e banane, ottimo come merenda pomeridiana o di metà mattina.
Il frullato di banana e fragole è un vero toccasana per la salute: ricco di antiossidanti, vitamine e minerali, offre un boost energetico naturale. La combinazione di fibre e potassio supporta la digestione e mantiene il cuore in salute, rendendolo uno snack ideale.
Ingredienti
per 2 porzioni
Come fare un frullato fragola e banana
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Iniziate sciacquando bene 200 grammi di fragole sotto l'acqua corrente. Rimuovete le foglioline verdi e tagliatele a metà per facilitare la frullatura.
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Pelate una banana matura e tagliatela a rondelle.
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Mettete le fragole e le rondelle di banana in un frullatore. Questa combinazione di frutta non solo è gustosa ma è anche ricca di vitamine e antiossidanti.
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Versate 250 grammi di latte nel frullatore. Potete scegliere il tipo di latte che preferite, sia esso vaccino per una versione più tradizionale o una variante vegetale come il latte di mandorla o di avena per una opzione senza lattosio.
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Aggiungete dolcificante a piacere. Che sia zucchero, miele o un'alternativa senza calorie, dosate secondo il vostro gusto personale.
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Chiudete il frullatore e frullate ad alta velocità fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se il frullato risulta troppo denso, potete aggiungere un po' più di latte fino a raggiungere la consistenza desiderata.
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Versate il frullato in bicchieri alti e servitelo immediatamente per godere appieno della sua freschezza e del suo sapore. Con questi semplici passaggi, avrete creato un frullato nutriente e rinfrescante, perfetto per una colazione energizzante o come snack salutare nel corso della giornata.
Stagione ideale
Primavera estate.
Conservazione
Il frullato banana e fragole si conserva in frigo per un giorno.
Idee e varianti
- Se siete intolleranti al latte potete usare un altro tipo di bevanda vegetale.
- Potete aggiungere anche frutta secca o delle scaglie di cioccolato.